ورزش و سلامتی

با کمردرد خداحافظی کنید

کمر درد

 : کمردرد یکی از مهم‌ترین علل ناشی از شیوه ناصحیح زندگی است که پیر و جوان نمی‌شناسد؛ کمر درد مزمن کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می‌دهد اما با چند راهکار ساده می‌توان با آن مقابله کرد. متخصصان تخمین می‌زنند که ۸۰ درصد افراد کمردرد را تجربه می‌کنند. کمردرد علائم …

بیشتر بخوانید>>

۶ اشتباه رایج پس از ورزش را کنار بگذارید

ورزش

  مشکلی که در زمینه ورزش وجود دارد این است که بیشتر مردم عادات نادرستی که تاثیرات ورزش را کم می کند به خوبی نمی شناسند. رعایت برخی نکات پس از ورزش کردن می تواند تاثیرات ورزش را حفظ کرده و روند کسب قوای عضلانی را تسهیل کند.  نوشیدنی های …

بیشتر بخوانید>>

کشف جدید ترین روش علمی برای لاغری و تناسب اندام توسط محققین

سنسور

 مچ بنده هوشمند و سنسور دار دکتر کریستوفر مورایˈ، رییس انستیتو بررسی سلامت دانشگان واشنگتن در بررسی های بر روی ۱۸۸ کشور انجام داده است معتقد است که مشکل چاقی و اضافی وزن در همه کشورها وجود دارد. بر اساس بررسی های انجام شده ۲ میلیارد و یکصد میلیون نفر …

بیشتر بخوانید>>

۱۰ حرکت یوگا برای افزایش پویایی بدن

یوگا

   یوگا ورزشی است که باعث افزایش تحرک، انعطاف پذیری، جریان خون، کارایی مغزی و حافظه در ورزشکاران می‌شود. به‌ گزارش ‌ My fitess pal، می‌توان با انجام حرکات یوگا جریان خون را افزایش داد، تمرکز را بیشتر کرد. تنش‌هایی که در طول روز ایجاد شده‌اند را برطرف کرد. هر …

بیشتر بخوانید>>

مزایای دوش گرفتن با آب سرد

آب سرد

شاید برای شما هم اتفاق بیفتد که مجبور شوید با آب سرد دوش بگیرید و احتمالاً از این وضعیت زیاد هم خرسند نخواهید بود؛ اما متخصصین معتقدند دوش گرفتن با آب سرد مزایای بسیاری به همراه دارد. بیشتر ما تنها زمانی با آب سرد دوش می‌گیریم که آخرین نفر در …

بیشتر بخوانید>>

سوپر فودهای پاییزی

سوپر فود

  سوپرفودها به مواد غذایی گفته  می شود که دارای خواص درمانی و سلامتی زیادی هستند ، آنها سرشار از مواد مغذی ضروری جهت افزایش انرژی هستند وبرای مبارزه با بیماری و بهبود خلق و خو نیزموثرند. هوا در حال سرد تر شدن است و حالا باید از میوه های …

بیشتر بخوانید>>

با جادوی ده‌گانه خیار آشنا شوید!

خیار

 اگر می‌خواهید سبزیجات بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید، خیار گزینۀ بسیار خوبی است. خیار در رژیم‌های غذایی سنتی کشورهای مختلف جایگاه خاصی دارد و دلیل اصلی این امر هم مفید بودن خیار برای سلامتی است. به نقل از هافینگتون‌پست، تحقیقات نشان داده است که خیار خواص ضددیابت، آنتی …

بیشتر بخوانید>>

چرا باید در خانه ورزش کنیم؟

ورزش

برای ورزش کردن توی خونه چندین علت وجود داره. اگه حوصله ی بیرون رفتن ندارین یا وقتی در حال ورزش کردن هستین و نگاه دیگران اذیتتون میکنه، مطمئنا ورزش توی خونه بهتره، اما دلایل دیگه ای هم هستن که ورزش کردن توی خونه ایده خوبی به نظر برسه. *زمان ورزش …

بیشتر بخوانید>>

چگونه تنفس می تواند ورزش کردن را بهبود ببخشد؟  

تنفس

تنفس، یکی از اساسی ترین کارها که هر روز انجام می دهیم، می تواند تاثیر زیادی روی ورزشی که می کنیم بگذارد. چه از پله ها بالا برویم، چه وزنه برداریم و یا با پاها رکاب بزنیم، نفس کشیدن معمولا اولین چیزی نیست که بخواهیم به آن فکر کنیم. ما …

بیشتر بخوانید>>

شکلات تلخ و دیگر موادی که روند پیری پوست را کند می کنند

شکلات-تلخ-520x245

پیر شدن پدیده ای طبیعیست که برای هر کسی اتفاق می افتد، اما طبق گفته های یک کارشناس، مصرف شکلات تلخ یا بلوبری میتونه این روند رو کند کنه. در ادامه یه لیست از مواد غذایی که باعث ایجاد یک تفاوت مثبت در بدنمون میشه رو باهاتون به اشتراک میذاریم. …

بیشتر بخوانید>>

آیا عواقب خواب شبانه کمتر از ۸ ساعت را می‌دانید؟

بی خوابی

    آیا شما هم شب ها به سختی به خواب می روید؟ آیا زمان خوابتان کوتاه است و هر شب کمتر از ۸ ساعت می خوابید؟ اگر جواب تان به این سوالات مثبت است، بهتر است بیشتر به سلامتی خود فکر کنید، چون بیخوابی در طولانی مدت تاثیرات مضری روی …

بیشتر بخوانید>>

کلسترول دارید، پیاز بخورید

پیاز

    نتایج به دست آمده از یک بررسی جدید نشان می‌دهد که مصرف پیاز می‌تواند در کاهش سطح کلسترول موثر باشد.  پیاز به غیر از آنکه یکی از مواد اصلی در پخت بسیاری از غذاها به حساب می‌آید می‌تواند فواید بی‌شماری هم برای سلامت بدن به همراه داشته باشد. بررسی‌های …

بیشتر بخوانید>>

فشار خونی‌ها تخم شربتی بخورند

تخم شربت

تخم شربتی حاوی میزان قابل‌توجهی امگا ۳ است. این اسیدهای چرب به‌طور مستقیم روی خلق و خوی و خواب تأثیر گذاشته و از بروز برخی مشکلات جسمی جلوگیری می‌کند. برای داشتن خوابی راحت و همچنین کنترل افسردگی یا اختلالات خلقی می‌توان از تخم شربتی استفاده کرد. این ریز دانه‌ها برای …

بیشتر بخوانید>>

چگونه محصولات ارگانیک را تشخیص دهیم؟

ارگانیک

    شمار زیادی از افراد همواره به دنبال غذاهای سالم و ارگانیک هستند. آنها تصور می‌کنند که برای تهیه مواد غذایی سالم بایستی به فروشگاه هایی بروند که کاملا محصولات کشاورزی در آنجا به فروش می‌رسد اما این کار کمی سخت و دور از دسترس به نظر می‌آید. دراینجا راهکاری به …

بیشتر بخوانید>>

۷ ماده مغذی که کمبود آنها رایج است

کمبود

 کمبود عناصر معدنی بسیاری از مواد مغذی برای سلامتی کاملاً ضروری هستند و مناسب است که مواد مغذی را از یک رژیم متعادل، بر پایه رژیم غذایی واقعی بدست آوریم با این حال، رژیم غذایی مدرن معمول، فاقد مواد مغذی بسیار مهم است.  کمبود عناصر معدنی بسیاری از مواد مغذی …

بیشتر بخوانید>>

خوراکی های ضد سرما خوردگی

svlh o,vn'd 2

همیشه با شروع فصل پاییز، آمار ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا هم افزایش می یابد و یکی از بهترین راه های پیشگیری و درمان این بیماری های فصلی و ویروسی، استفاده از خوراکی های مختلف است. از این رو، در این مطلب به معرفی بهترین مواد غذایی می پردازیم که …

بیشتر بخوانید>>

مغز نخورید!

کله پاچه

     یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه مغز گاو و گوسفند به اندازه ۸ تخم مرغ کلسترول دارد، گفت: مصرف نارنج و لیموی تازه همراه کله‌ و پاچه، جذب چربی را در بدن کاهش می‌دهد. مرتضی صفوی در رابطه با خواص درمانی پاچه گوسفند و گاو اظهار داشت: …

بیشتر بخوانید>>

چگونه بفهمیم به لاکتوز حساسیت داریم؟

شیر

برخی افراد به لاکتوز یا همان شکر شیر حساسیت دارند؛ اما نمی‌دانند. با ما همراه باشید تا ببینید حساسیت به لاکتوز چه علائمی دارد. طبق برآورد مؤسسه ملی بهداشت آمریکا، ۶۵ درصد از انسان‌ها در هضم لبنیات مشکل دارند. این موضوع معناهای زیادی دارد. حساسیت به لاکتوز در سطح ابتدایی …

بیشتر بخوانید>>

به خاطر پوست تان آب بنوشید

  مرطوب نگه داشتن موضعی پوست و نوشیدن آب و رطوبت رسانی داخلی تاثیر قابل توجهی در زیبایی پوست دارد، اما چه نوشیدنی هایی به زیبایی  بیشتر پوست کمک می کنند؟ در این رابطه حرف و حدیث های بسیاری وجود دارد که در این مطلب به برخی از آنها اشاره …

بیشتر بخوانید>>

این مواد غذایی روی سیستم ایمنی شما تاثیری منفی دارند!

بیماری

 حالا که هوا خنک شده و شرایط خاص زیادی هم روی سیستم ایمنی بدن ما تاثیر میذارن، تعجبی نداره که بیشتر ما یا به آنفولانزا مبتلا میشیم یا به سرماخوردگی و گلودرد! پس علاوه بر در نظر گرفتن جوانب مختلف، باید از مصرف برخی مواد غذایی هم خودداری کنیم تا …

بیشتر بخوانید>>

با این همه خواص هر روز هندوانه بخورید

هندوانه

خوردن مرتب هندوانه زخم و آسیب‌های پوست را سریع تر درمان می کند   هندوانه حاوی ویتامین‌ها و ترکیبات معدنی و اکسیدان‌هایی مثل ویتامین‌ C و A که از ما در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کنند. با مصرف هندوانه خطر کم ‌آب شدن بدن نیز کاهش می‌‌یابد، گوشت این میوه قرمز، …

بیشتر بخوانید>>

به خاطر چشم هایتان ۸ عادت را کنار بگذارید

چشم

  ما همیشه برای انجام کارهایمان از رانندگی گرفته تا خواندن خبرها، نیاز به قدرت بینایی داریم. برخی از عادت ها بدون این که متوجه باشید، به چشم آسیب می رساند. استعمال دخانیات  هر نخ سیگار، بیش از ۷هزار ماده شیمیایی وجود دارد، برخی از این مواد مانند منواکسیدکربن و …

بیشتر بخوانید>>

عبور از پاییز با میوه‌ها و سبزیجات

میوه

    پاییز رسیده است و میوه‌ها و سبزیجات ویژه این فصل را می‌توان از این پس خیلی راحت از فروشگاه‌ها تهیه کرد. محصولاتی که سرشار از ویتامین و مواد مغذی هستند و خوردن شان در این فصل انرژی بیشتری به بدن می‌دهد و ما را در برابر بیماری‌های مختلف مقاوم …

بیشتر بخوانید>>

معجزه ترکیب عسل با دارچین

عسل

عسل و دارچین در حالت عادی به صورت مجزا مورد استفاده قرار می‌گیرند؛ اما با ما همراه باشید تا ببینید ترکیب این دو ماده طبیعی، چه مزایایی در بر دارد. ترکیب عسل با دارچین هم از نظر ارزش غذایی و هم از نظر درمانی مزایای بسیاری برای سلامتی دارد. این …

بیشتر بخوانید>>

چرا گردن دچار آرتروز می‌شود؟

آرتروز

اگرچه آرتروز گردن در افراد بالای ۶۰ سال بسیار شایع است؛ اما در افراد جوان نیز مشاهده می‌شود. همچنین از آنجا که درمانی برای این بیماری وجود ندارد، بهتر است با نحوه پیشگیری از آن آشنا شوید. آرتروز گردن از طریق درد شدید و سفتی مفاصل گردن خود را نشان …

بیشتر بخوانید>>

با شنای کرال از تنگی کانال نخاعی عبور کنید!

شنا

مرتضی ۵۵ ساله است. او می گوید تازگی ها وقتی راه می روم، دچار دردی در ناحیه نشیمنگاه می شوم و سنگینی شدیدی در پایم حس می کنم که با نشستن کاهش پیدا می کند. به متخصص ستون فقرات هم مراجعه کردم و معلوم شد دچار بیماری تنگی کانال نخاعی …

بیشتر بخوانید>>

موز را با پوست بخورید ؟!

موز

  آیا می‌دانید که پوست موز هم به اندازه این میوه برای سلامتی انسان‌ها مفید است؟ یک واقعیت شناخته شده است که موز چندین فایده برای سلامتی بدن ما دارد، آیا می دانستید که پوست موز هم به همان اندازه مفید است؟ به نظر عجیب است؟ مطالعات ثابت کرده که …

بیشتر بخوانید>>

چگونه می‌توانم با میل به شیرینی مقابله کنم؟

شیرینی

  اعتیاد به شیرینی جات مانند داشتن اعتیاد به مواد مخدربوده که غلبه بر آن بسیار سخت است. داشتن یک برنامه خوب ضروری است. در این مقاله به برخی از راهکارهای مفید می‎‌‏پردازیم: ۱. روز خود را با یک صبحانه شامل پروتئین، چربی و غذاهای گیاهی شروع کنید. اسموتی‌‏های«ترکیب چند …

بیشتر بخوانید>>

۵ نقطه از بدن که با فشردن آن‌ها، انرژی به سرعت افزایش می‌یابد

مسکن

تحقیقات نشان دادند فشار دادن برخی نقاط خاص در بدن باعث آزادسازی مسکن‌های طبیعی به نام اندورفین می‌شود. با ما همراه باشید تا با ۵ نقطه خاص از بدن که برای این کار مناسب هستند، آشنا شوید. در این روش به جای استفاده از سوزن‌های طب سوزنی، از انگشت‌های دست …

بیشتر بخوانید>>

اثرات مضر مصرف بیش از حد آهن

آهن

در واقع، آهن سمی است که جذب آن از دستگاه گوارش به شدت تحت کنترل است. در اکثر موارد، اثرات مضر آهن اضافی به حداقل می رساند. این مقاله در مورد اثرات مضر مصرف بیش از حد آهن است. وب سایت رژیم سلامتی:  در واقع، آهن سمی است که جذب …

بیشتر بخوانید>>

۵ ماده غذایی برتر برای داشتن یک پوست صاف

توت

میلیون‌ها کرم، دارو یا پماد وجود دارد که ادعا می‌کنند می‌توانند پوستی صاف و درخشان برایتان به ارمغان بیاورند؛ اما جالب است بدانید آنچه می‌خورید، به اندازه این کرم‌ها بر روی سلامت پوست تأثیر می‌گذارد.   بهره‌مندی از یک رژیم غذایی متعادل، خواب کافی و تأمین آب موردنیاز بدن هم …

بیشتر بخوانید>>

این مواد غذایی پوست را سرزنده می‌کنند

غذا

آیا شما نیز بیشتر اوقات خسته به نظر می‌رسید؟ در این صورت با ما همراه باشید تا با مصرف مواد غذایی که در ادامه معرفی می‌کنیم، ظاهری سرحال به دست آورید. علاوه بر داشتن خواب کافی، یک راه‌حل ساده برای از بین بردن ظاهر خسته در آشپزخانه وجود دارد. شما …

بیشتر بخوانید>>

توی سرتان چکش می‌کوبند؟

سردرد

فکر می‌کنید بی‌دلیل و بی‌هیچ بهانه‌ای سراغ‌تان می‌آید و با هیچ راهی هم دست از سرتان برنمی‌دارد. اگر شما هم درد‌های میگرنی را تجربه کرده ‌باشید، احتمالا پس از چند سال از سماجت و وقت‌نشناسی‌شان کلافه می‌شوید و اینکه هیچ دارویی نمی‌تواند جلوی بروز این دردها را بگیرد، ناامید و …

بیشتر بخوانید>>

بهترین زمان برای ورزش هدفمند

ورزش

در بسیاری از جوانب زندگی، زمان‌بندی نقش مهمی دارد. این موضوع در مورد ورزش نیز صادق است. اگر می‌خواهید بهترین نتیجه را از ورزش کردن بگیرید، باید بدانید چه ساعتی از روز برای این کار مناسب‌تر است. یک رشته علمی به نام گاه‌زیست‌شناسی وجود دارد که در مورد نحوه عملکرد …

بیشتر بخوانید>>

مصرف این خوراکی زنان را رمانتیک می کند

شکلات

  اغلب افراد از خوردن شکلات لذت می‌برند و همه می‌دانند که خوردن آن در خلق‌وخوی افراد تأثیر مثبت می‌گذارد، اما این تنها فایده شکلات نیست. شکلات سکته مغزی در زنان را کاهش می‌دهد، از عوارض بارداری جلوگیری می‌کند، درد قاعدگی را کاهش  می‌دهد و جالبتر  اینکه باعث رمانتیک شدن …

بیشتر بخوانید>>

بهترین و بدترین قسمت کله پاچه کجاست ؟

کله پاچخ

کله پاچه غذایی بسیار سنگین است که می‌تواند موجب مشکلات گوارشی شود. بنابراین بهتر است کله پاچه در وعده صبحانه استفاده شود اما مصرف آن در وعده شام می‌تواند موجب بی‌خوابی و ناراحتی‌های معده شود. کله پاچه یک غذای بسیار چرب و پر انرژی است و از پروتئین بالا و …

بیشتر بخوانید>>

هشت ماده غذایی که استرس را تسکین می دهد

استرس شاخص

  استرس همه جا با ماست، وقتی تو خیابون راه میریم، وقتی رانندگی میکنیم، توی مهمونی یا وقتایی که داریم تصمیم میگیریم و … پس کسی نیست که استرس نداشته باشه! اکثر کارشناسان میگن رژیم غذایی بد و نامناسب دلیل غالب استرسه. اگرچه ما میتونیم با بهبود رژیم غذایی استرس …

بیشتر بخوانید>>

علاقه‌مندان به نوشیدنی‌های انرژی‌زا، حتماً بخوانند

نوشیدنی انرژی زا

اگر از نوشیدنی‌های انرژی‌زا برای افزایش انرژی خود بهره می‌برید، مطمئن باشید با خواندن این خبر نظرتان عوض خواهد شد. طبق یک تحقیق جدید که در دانشگاه تورنتو انجام شده، نوجوانانی که از نوشیدنی‌های انرژی‌زا که حاوی میزان زیادی کافئین هستند، بهره می‌برند، مستعد بروز آسیب ضربه‌ای مغز (TBI) هستند. …

بیشتر بخوانید>>

مواد غذایی موردعلاقه متخصصین تغذیه

موادغذایی

  فهرستی از مواد غذایی جمع‌آوری که متخصصین تغذیه مختلف در طول روز از آن‌ها تغذیه می‌کنند. اگرچه متخصصین تغذیه پیشنهاد می‌کنند در رژیم غذایی خود هماهنگی، تنوع و تعادل را رعایت کنید تا تمام مواد مغذی موردنیاز بدن تأمین شود؛ اما این افراد یک سری مواد غذایی را به …

بیشتر بخوانید>>

بانجی جامپینگ در سراسر دنیا

بانجی

بانجی جامپینگ نام یک ورزش است که طرفداران زیادی در دنیا دارد؛ ورزشی که شاید در ظاهر دلهره آور باشد اما علاقه مندان زیادی را به سمت خود می کشاند. بانجی جامپینگ نام یک ورزش است که طرفداران زیادی در دنیا دارد؛ ورزشی که شاید در ظاهر دلهره آور باشد …

بیشتر بخوانید>>
http://www.20script.ir