ورزش و سلامتی

داروهایی که چاق تان می کنند!

بعضی داروها اشتها را افزایش می دهند و باعث می شوند در مصرف غذا زیاده روی کنید؛ بعضی دیگر نیز بر روند جذب و ذخیره سازی گلوکز توسط بدن تاثیر می گذارند. پزشک برای تان داروهای خاصی تجویز کرده و چند ماهی است که از آنها استفاده می کنید، علائم …

بیشتر بخوانید>>

پنج جنبه مثبت استرس در زندگی

میتونین بدوید ، قایم بشین اما هیچوقت نمیتونین از استرس فرار کنین. درست از لحظه ای که بیدار میشین تا زمانی که دوباره بخوابین، ذهنتون درگیر چیزاییه که باعث استرس میشن. چه روبرو شدن با تموم شدن مهلت کار باشه و چه تصمیم گیری درباره خرید یه گوشی موبایل ، …

بیشتر بخوانید>>

۱۲ غذای چربی سوز

در میان غذاهایی که روزانه مصرف می کنید غذایی هستند که برای بدن بسیار مفید هستند و چربی سوز های عالی محسوب می شوند در اینجا به ۱۲ مورد آنها اشاره ای خواهیم داشت. در میان غذاهایی که روزانه مصرف می کنید غذایی هستند که برای بدن بسیار مفید هستند …

بیشتر بخوانید>>

خستگی مزمن دارید؟ این کمبودهای تغذیه ای را جدی بگیرید

کمبودهای تغذیه ای از جمله کمبود عنصر روی در بیماران مبتلا به سندرم خستگی مزمن مشاهده می شود. کاهش این عنصر در بدن موجب تضعیف سیستم ایمنی شده و منجر به خستگی و دردهای عضلانی می گردد. یکی از معیارهای اصلی در تشخیص خستگی مزمن تداوم در بروز دوره های …

بیشتر بخوانید>>

این خوردنی ها شگفت انگیز هستند

چاره خیلی از مشکلات در بشقاب هایتان است.برخی مواد غذایی چنان خواصی دارند که باعث شگفتی می شوند مثلا اینکه فلفل با استرس و یا بادام با بی خوابی مقابله می کند. با ما باشید تا بیشتر با این خواص اعجازانگیز آشنا شوید.   چاره خیلی از مشکلات در بشقاب …

بیشتر بخوانید>>

حفظ انرژی در محل کار!

آیا شما هم در محل کار احساس بی حالی و کسالت میکنین؟ خب ما روش های ساده ای براتون داریم که میتونن سطح انرژی شما رو بالا نگه دارن. آب درمانی بیشتر ما در جایی کار میکنیم که کولر و دستگاه های خنک کننده داره و ما متوجه نمیشیم که …

بیشتر بخوانید>>

راه‌آهن ماند

رای نهایی استیناف و پایان ماجرای موتومبا راه‌آهن ماند، پیکان سقوط کرد   سرانجام کمیته استیناف رای خود را درباره تجدید نظرخواهی ویژه باشگاه راه‌آهن اعلام کرد که بر اساس این رای پیکان به دسته اول رفت و راه‌آهن در لیگ برتر ماندنی شد. با توجه به استرداد گزارش اولیه …

بیشتر بخوانید>>

۱۰ ماده غذایی که خام خوردن آن ها سالم تر و بهتر است

احتمالا می‌دانید که یک سیب رسیده ی قرمز، انتخابی بسیار سالم‌تر از یک تکه کیک شکلاتی پر از قند است. این حس بسیار رایجی است و برخی از مردم به اندازه‌ی لازم این احساس را کنترل و مدیریت می نمایند تا در مسیر حفظ یک رژیم غذایی سالم بمانند. اما …

بیشتر بخوانید>>

لیست چای های عجیب و غریب از سراسر دنیا که شما را شگفت زده می کنند

هزاران سال است که دنیای شرق، چای را به عنوان بخشی تفکیک ناپذیر از فرهنگ خود می انگارد، و بر این باور است که چای برای آنها خوشبختی، سلامتی و معرفت به ارمغان می آورد. به همین علت شرقی ها درست از زمان بیدار شدن شروع به نوشیدن چای می …

بیشتر بخوانید>>

میوه های چربی سوز را بشناسید

  میوه های چربی سوز را بشناسید هنگامی که شما شروع به کاهش وزن می کنید تمام چیزهایی که می خورید در کاهش وزن تان اثر دارند. در این مقاله میوه هایی را معرفی می کنیم که در کاهش وزن و از بین بردن چربی های تان موثر هستند. پژوهش …

بیشتر بخوانید>>

افراد مشهوری که پیر نمی شوند

چرا بعضی از افراد مشهور انگار خیال پیر شدن ندارند؟ همه اش زیر سر گریم های سنگین است؟ دم جراحان زیبایی زبردست را دیده اند؟ کلی پول خرج می کنند؟ البته این واقعیت را انکار نمی کنیم که روش های زیبایی و گریم های آرایشی و عکس های فتوشاپی و …

بیشتر بخوانید>>

صمد نیکخواه‌بهرامی، کاپیتان تیم ملی بسکتبال ایران: پتانسیل حضور در المپیک ریو را داریم نویسنده : مرتضی میثاقی تعداد بازدید : ۸ از صبح فردا اولین اردوی تیم ملی بسکتبال ایران در راه آماده‌سازی برای شرکت در مسابقات قهرمانی آسیا در چین که سهمیه المپیک ۲۰۱۶ ریو هم در آن …

بیشتر بخوانید>>

ضرورت مصرف آهن برای زنان

 ضرورت مصرف آهن برای زنان برای پیشگیری از ابتلا به کم‌خونی و فقر آهن، زنان و دختران باید در برنامه غذایی خود روزانه خود از منابع غذایی آهن‌دار مانند انواع گوشت قرمز، مرغ و ماهی و نیز حبوباتی نظیر عدس و لوبیا و سبزیجات دارای رنگ سبز تیره مانند اسفناج، …

بیشتر بخوانید>>

یک اسکوپ بستنی چه میزان کالری دارد؟

یک اسکوپ بستنی چه میزان کالری دارد؟ اگر شما هم در برابر وسوسه خوردن بستنی آن هم در روزهای داغ تابستان نمی‌توانید مقاومت کنید، ممکن است سوالات بسیاری برایتان مطرح ‌شود‌. ازجمله آن که چه حجمی از بستنی را می‌توان جایگزین شیر کرد و میزان دریافت کلسیم از بستنی چه …

بیشتر بخوانید>>

چرا باید هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید؟

حتماً شما هم می دانید که به طور متوسط باید روزانه ۷ تا ۸ لیوان آب بنوشید و احتمالاً شنیده اید که صبح بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید. اما شاید علت آن را ندانید و فکر نمی کنم بدانید نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب …

بیشتر بخوانید>>

چند روز در هفته ورزش کنیم تا واقعا نتیجه بگیریم؟

چقدر باید ورزش کنیم ؟ بسیاری از ما باورهای خاصی در مورد این‌که چه چیزی برای متناسب ماندن ما بهترین است، داریم. ۵ روز در هفته یا ۴ روز در هفته ؟ دو روز کافیست ؟ خوشبختانه علم با یک نتیجه گیری شگفت انگیز به کمک ما آمده است، نتیجه‌ای …

بیشتر بخوانید>>

محصولات لبنی کم‌چرب چگونه موجب افزایش وزن می‌شوند؟!

یافته‌های جالب دانشمند ایرانی و همکارانش درباره تأثیر غذاهای پروتئینی بر وزن افراد سلامت نیوز: تیمی از دانشمندان به رهبری داریوش مظفریان دانشمند ایرانی رئیس مدرسه سیاست و علوم تغذیه فریدمن در دانشگاه تافتس امریکا، دریافتند اعمال تغییرات جدی و کوچک بر انواع غذاهای غنی از کربوهیدرات و پروتئین می‌تواند …

بیشتر بخوانید>>

شادی دارای بو است

عرق تولید شده انسان هنگامی که فردی خوشحال است موجب شکل گیری حالتی مشابه با شادی در فردی می شود که آن بو را استشمام کرده است. این یافته ای جالب توجه محسوب می شود زیرا نه تنها به معنای رایحه‌دار بودن شادی است بلکه آن رایحه توانایی انتقال احساسات …

بیشتر بخوانید>>

تابستان، از آلوئه ورا غافل نشوید

آلوئه ورا، نقش فوق العاده ای در جوان سازی پوست، درمان و التیام زخم ها دارد.   در این مطلب از «Prevention» به چند خاصیت آلوئه ورا اشاره شده است. این گیاه غنی از ویتامین E و C است و پس از قرار دادن آن روی پوست خشک، به عنوان …

بیشتر بخوانید>>

آبمیوه های تابستانی برای شادابی و رفع تشنگی

برای از بین بردن گرمای این فصل، چند آبمیوه وجود دارد که می توانید با درست کردن آن ها احساس شادابی کنید. تابستان فصلی است که همه دلشان می خواهد گاهی یک نوشیدنی خنک و تازه بنوشند، به خصوص الان که ماه رمضان است و روزه دارها دلشان می خواهد …

بیشتر بخوانید>>

با ادویه به جنگ چربی ها بروید

مصرف برخی از انواع ادویه، باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود و از طرفی اشتها را کاهش می دهد؛ به این ترتیب از فعالیت مجدد سلول های چربی پس از کاهش وزن جلوگیری می کند. به گزارش روزنامه خراسان، در این مطلب به نقل از سایت «MSN»، یک …

بیشتر بخوانید>>

چرا زنان شطرنج بازان خوبی نیستند؟!

 چرا زن‌ها شطرنج‌بازان خوبی نیستند؟!  بسیاری افراد معتقدند زنان و مردان نه تنها در ظاهر بل‌که به صورت ذاتی نیز تفاوت‌های زیادی با یکدیگر دارند؛ از آن جمله صحبت‌هایی است که درباره تفاوت در هوش ذاتی، ساختار ژنتیکی و مانند این‌هاست. در همین زمینه بتازگی یکی از نشریات طی مقاله‌ای …

بیشتر بخوانید>>

شکمی تخت با خوردن ۱۲ ماده غذایی

اگر شما هم خواهان یک شکم تخت و صاف هستید این مواد غذایی را فراموش نکنید. شکمی تخت با جو دو سرجو دو سر سرشار از فیبر است و ساعت ها در معده شما باقی می ماند. شما می توانید آن را با توت، شیرین سپس مصرف کنید. شکمی تخت …

بیشتر بخوانید>>

مصرف چه قدر قهوه در روز مجاز است؟

تحقیقات محققان اروپایی نشان داده که نوشیدن چهار فنجان قهوه اسپرسو (قهوه سیاه تلخ) در روز برای سلامتی همه افراد و به ویژه زنان باردار و زیر ۱۸ ساله‌ها مضر است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، اداره ایمنی مواد غذایی اروپا با بررسی مصرف قهوه در ۱۳ …

بیشتر بخوانید>>

۱۲ عمل صبحگاهی

موفقیت اتفاقی پیش نمی آید. رهبران صنعت تنها از تخت خواب بلند نمی شوند تا هرچیزی را از قفسه بردارند و برای صبحانه آماده کنند و بعد به سمت محل کارشان بروند تا هر چه پیش آمد خوش آمد. آنها برنامه ریزی می کنند، آماده می ­شوند و اجرا می …

بیشتر بخوانید>>

۶ مساله‌ای که روی سلامت روانتان تاثیر می‌گذارد

آیا می‌دانستید خوردن فست‌فود باعث افسردگی‌تان می‌شود؟ ۶ موضوعی را برایتان فاش میکنیم که می‌تواند بر سلامت روانتان تاثیر منفی یا مثبت بگذارد. *فست‌فود افسردگی می‌آورد. بر اساس تحقیقی که مشروح آن در مجلهPublic health Notrition منتشر شده است رابطه‌ای بین مصرف فست‌فود، شیرینی و مواد غذایی صنعتی و ابتلا …

بیشتر بخوانید>>

ترکیب حبوبات و غلات جایگزین پروتئین های حیوانی

ترکیب حبوبات و غلات جایگزین پروتئین های حیوانی ترکیب غلات و حبوبات، پروتئین مورد نیاز بدن را تأمین می کند و نیاز به خوردن گوشت برای جذب پروتئین را رفع می کند.برلیانت بزرگمهر مشاور تغذیه گفت: یک فرد می تواند با خوردن ترکیب حبوبات و غلات نیاز خود به پروتئین …

بیشتر بخوانید>>

کاهش درد نقرس با نوشیدن آب‌ آلبالو

پزشکان دانشگاه نورتمبریا می‌گویند نوشیدن یک لیوان آب آلبالو در روز می‌تواند اسید اوریک اضافی را به مدت تنها چند ساعت از بدن پاک کند و دردهای ناشی از بیماری نقرس را تسکین دهد. به گزارش پایگاه خبری سلامانه و به نقل از Daily Mail درمان‌هایی که در حال حاضر …

بیشتر بخوانید>>

روش‌های درمان چاقی موضعی

روش‌های رفع سلولیت سلولیت به تجمع بافت چربی در قسمت‌های خاصی از بدن مانند ران، شکم یا پهلوها گفته می‌شود، درواقع سلولیت نوعی چاقی موضعی است که معمولا تحت تاثیر رژیم غذایی یا ورزش قرار نمی‌گیرد و به راحتی از بین نمی‌رود. به همین دلیل هم افراد مبتلا به سلولیت، …

بیشتر بخوانید>>

۱۱ چهره معروفی که سیگار را ترک کردند!

۱۱ چهره از مصائب سیگارکشیدن می گویند و روش هایی که باعث شده آنها این قاتل کوچک را زمین بگذارند.  نتایج تحقیقات نشان داده حدود ۶۵ درصد سیگاری ها، برای ترک آن تلاش می کنند. در این میان عده ای موفق می شوند و برخی همچنان به سیگارکشیدن ادامه می …

بیشتر بخوانید>>

چرا زنان مشکلات بیشتری برای ترک سیگار دارند

همه ما از مضرات و کشنده بودن سیگار آگاه هستیم، اما آن چه کمتر در این ارتباط شناخته شده این است که در مقایسه با مردان، زنان سریع‌تر به سیگار اعتیاد پیدا می‌کنند و ترک کردن برای آن‌ها دشوارتر است. همچنین علائم ترک بدتری را تجربه خواهند کرد. چرا زنان …

بیشتر بخوانید>>

۱۰ روش مفید افزایش انگیزه برای ورزش

همه میدانیم ورزش برایمان خوب است اما انجام مرتب ورزش، به این سادگی نیست. پایبندی به برنامه ورزشی برای بسیاری از ما کار سختی است. و هر بار صدایی درونمان میگوید امروز نه، اما فردا ورزش میکنم. انگیزه شما را به برنامه ورزشی پایبند میکند. ۱- اهداف عملی برای خود …

بیشتر بخوانید>>

رازهایی که لب‌ها درباره سلامت‌تان فاش میکند

از نظر بسیاری از افراد، چاره اغلب مشکلاتی که روی لب‌ها خود را نشان می‌دهد، از خشکی گرفته تا آفت و تبخال، چرب کردن لب‌هاست؛ اما واقعیت این است که پشت خنده شما، راز‌های تلخ‌تری در مورد سلامت‌تان نهفته است. می‌توانید با کمک محصولات آرایشی، صورت مسئله را پاک کنید؛ …

بیشتر بخوانید>>

راه‌هایی ساده برای رهایی از رخوت و تنبلی

شاید کمتر تا کنون به این مسئله توجه کرده باشید که گاهی کمبود انرژی و خستگی مداوم ما به دلیل عادت‌ها و نوع زندگی ماست، بنابراین همواره این امکان  وجود دارد تا با تغییر عادات روزمره سطح انرژی خود را بالا ببریم. به عنوان مثال شاید به دلیل افسردگی که …

بیشتر بخوانید>>

این میوه معجزه گر مرگ را به تاخیر می اندازد

  آشنایی با خواص آووکادو   مطالعه متخصصان تغذیه کالیفرنیا نشان می دهد که آووکادو با کاهش وزن، احتمال ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی، علایم آرتروز و کلسترول و افزایش جذب مواد مغذی و سلامت چشم، به حفظ سلامتی و طول عمر کمک می کند. میوه آووکادو طی …

بیشتر بخوانید>>

۱۳ روش برای این‌که سریع‌تر به خواب برویم

تحقیقات نشادن داده است که بی‌خوابی مداوم تاثیرات منفی زیادی از جمله پریشانی، تحریک پذیری، گیجی و چاقی دارد. اما دانستن این موضوع که به خواب کافی نیاز داریم و فهم دلایل علمی آن، احتمالا بیدار شدن ساعت ۳ بامداد را برای ما ناراحت‌کننده‌تر می‌کند. اما کماکان بین ما افرادی هستند که از بی‌خوابی‌ رنج …

بیشتر بخوانید>>

کریس رونالدو دوباره گران ترین بازیکن تاریخ می شود؟

پیشنهاد ۱۲۵ میلیون یورویی به ستاره پرتغالی رئال جام جم ورزشی: کریستیانو رونالدو آینده مبهمی در رئال مادرید دارد.  به گزارش جام جم ورزشی ، آنچه که این ستاره پرتغالی را ممکن است از رئال دور کند به پیشنهاد نجومی پاری سن ژرمن برمی گردد. به گزارش دیلی میل، باشگاه …

بیشتر بخوانید>>

زنان در ورزشگاه ها

١٨ روز دیگر تا میزبانی ایران در لیگ جهانی والیبال باقی مانده و هنوز تکلیف ورود زنان به سالن‌های والیبال مشخص نشده است. مولاوردی، معاون زنان ریاست‌جمهوری، پیش از این خبر داده بود ورود زنان به سالن‌های والیبال به تأیید نهایی رسیده است؛ اما خبری از وزارت ورزش درباره ورود …

بیشتر بخوانید>>

پوستی زیبا با زعفران

 زعفران همیشه به عنوان یک ماده غذایی مفید و خوش عطر و رنگ در سفره غذایی ما ایرانی ها جای داشته است؛ چاشنی پرخاصیتی که به یکی از گران قیمت ترین ادویه های بازار مبدل شده است. احتمالا تا به حال خواص بی شمار زعفران را در درمان انواع بیماری …

بیشتر بخوانید>>

روزهای گرم و نوشیدنی‌های خنک

  هندوانه خاصیت خنک‌کنندگی خاصی دارد و به طرز شگرفی سرشار از سیترولین بوده که آمینو‌اسیدی است که بدنمان برای ساخت یک آمینواسید دیگر و آرژنین‌ که در چرخه اوره برای از بین بردن آمونیاک استفاده می‌شود، مصرف می‌کند. هندوانه خاصیت خنک‌کنندگی خاصی دارد و به طرز شگرفی سرشار از …

بیشتر بخوانید>>
http://www.20script.ir