ورزش و سلامتی

بعضی داروها اشتها را افزایش می دهند و باعث می شوند در مصرف غذا زیاده روی کنید؛ بعضی دیگر نیز بر روند جذب و ذخیره سازی گلوکز توسط بدن تاثیر می گذارند. پزشک برای تان داروهای خاصی تجویز کرده و چند ماهی است که از آنها استفاده می کنید، علائم …

میتونین بدوید ، قایم بشین اما هیچوقت نمیتونین از استرس فرار کنین. درست از لحظه ای که بیدار میشین تا زمانی که دوباره بخوابین، ذهنتون درگیر چیزاییه که باعث استرس میشن. چه روبرو شدن با تموم شدن مهلت کار باشه و چه تصمیم گیری درباره خرید یه گوشی موبایل ، …

در میان غذاهایی که روزانه مصرف می کنید غذایی هستند که برای بدن بسیار مفید هستند و چربی سوز های عالی محسوب می شوند در اینجا به ۱۲ مورد آنها اشاره ای خواهیم داشت. در میان غذاهایی که روزانه مصرف می کنید غذایی هستند که برای بدن بسیار مفید هستند …

کمبودهای تغذیه ای از جمله کمبود عنصر روی در بیماران مبتلا به سندرم خستگی مزمن مشاهده می شود. کاهش این عنصر در بدن موجب تضعیف سیستم ایمنی شده و منجر به خستگی و دردهای عضلانی می گردد. یکی از معیارهای اصلی در تشخیص خستگی مزمن تداوم در بروز دوره های …

چاره خیلی از مشکلات در بشقاب هایتان است.برخی مواد غذایی چنان خواصی دارند که باعث شگفتی می شوند مثلا اینکه فلفل با استرس و یا بادام با بی خوابی مقابله می کند. با ما باشید تا بیشتر با این خواص اعجازانگیز آشنا شوید.   چاره خیلی از مشکلات در بشقاب …

آیا شما هم در محل کار احساس بی حالی و کسالت میکنین؟ خب ما روش های ساده ای براتون داریم که میتونن سطح انرژی شما رو بالا نگه دارن. آب درمانی بیشتر ما در جایی کار میکنیم که کولر و دستگاه های خنک کننده داره و ما متوجه نمیشیم که …

رای نهایی استیناف و پایان ماجرای موتومبا راه‌آهن ماند، پیکان سقوط کرد   سرانجام کمیته استیناف رای خود را درباره تجدید نظرخواهی ویژه باشگاه راه‌آهن اعلام کرد که بر اساس این رای پیکان به دسته اول رفت و راه‌آهن در لیگ برتر ماندنی شد. با توجه به استرداد گزارش اولیه …

احتمالا می‌دانید که یک سیب رسیده ی قرمز، انتخابی بسیار سالم‌تر از یک تکه کیک شکلاتی پر از قند است. این حس بسیار رایجی است و برخی از مردم به اندازه‌ی لازم این احساس را کنترل و مدیریت می نمایند تا در مسیر حفظ یک رژیم غذایی سالم بمانند. اما …

هزاران سال است که دنیای شرق، چای را به عنوان بخشی تفکیک ناپذیر از فرهنگ خود می انگارد، و بر این باور است که چای برای آنها خوشبختی، سلامتی و معرفت به ارمغان می آورد. به همین علت شرقی ها درست از زمان بیدار شدن شروع به نوشیدن چای می …

  میوه های چربی سوز را بشناسید هنگامی که شما شروع به کاهش وزن می کنید تمام چیزهایی که می خورید در کاهش وزن تان اثر دارند. در این مقاله میوه هایی را معرفی می کنیم که در کاهش وزن و از بین بردن چربی های تان موثر هستند. پژوهش …

چرا بعضی از افراد مشهور انگار خیال پیر شدن ندارند؟ همه اش زیر سر گریم های سنگین است؟ دم جراحان زیبایی زبردست را دیده اند؟ کلی پول خرج می کنند؟ البته این واقعیت را انکار نمی کنیم که روش های زیبایی و گریم های آرایشی و عکس های فتوشاپی و …

صمد نیکخواه‌بهرامی، کاپیتان تیم ملی بسکتبال ایران: پتانسیل حضور در المپیک ریو را داریم نویسنده : مرتضی میثاقی تعداد بازدید : 8 از صبح فردا اولین اردوی تیم ملی بسکتبال ایران در راه آماده‌سازی برای شرکت در مسابقات قهرمانی آسیا در چین که سهمیه المپیک 2016 ریو هم در آن …

 ضرورت مصرف آهن برای زنان برای پیشگیری از ابتلا به کم‌خونی و فقر آهن، زنان و دختران باید در برنامه غذایی خود روزانه خود از منابع غذایی آهن‌دار مانند انواع گوشت قرمز، مرغ و ماهی و نیز حبوباتی نظیر عدس و لوبیا و سبزیجات دارای رنگ سبز تیره مانند اسفناج، …

یک اسکوپ بستنی چه میزان کالری دارد؟ اگر شما هم در برابر وسوسه خوردن بستنی آن هم در روزهای داغ تابستان نمی‌توانید مقاومت کنید، ممکن است سوالات بسیاری برایتان مطرح ‌شود‌. ازجمله آن که چه حجمی از بستنی را می‌توان جایگزین شیر کرد و میزان دریافت کلسیم از بستنی چه …

حتماً شما هم می دانید که به طور متوسط باید روزانه ۷ تا ۸ لیوان آب بنوشید و احتمالاً شنیده اید که صبح بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید. اما شاید علت آن را ندانید و فکر نمی کنم بدانید نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب …

چقدر باید ورزش کنیم ؟ بسیاری از ما باورهای خاصی در مورد این‌که چه چیزی برای متناسب ماندن ما بهترین است، داریم. ۵ روز در هفته یا ۴ روز در هفته ؟ دو روز کافیست ؟ خوشبختانه علم با یک نتیجه گیری شگفت انگیز به کمک ما آمده است، نتیجه‌ای …

یافته‌های جالب دانشمند ایرانی و همکارانش درباره تأثیر غذاهای پروتئینی بر وزن افراد سلامت نیوز: تیمی از دانشمندان به رهبری داریوش مظفریان دانشمند ایرانی رئیس مدرسه سیاست و علوم تغذیه فریدمن در دانشگاه تافتس امریکا، دریافتند اعمال تغییرات جدی و کوچک بر انواع غذاهای غنی از کربوهیدرات و پروتئین می‌تواند …

عرق تولید شده انسان هنگامی که فردی خوشحال است موجب شکل گیری حالتی مشابه با شادی در فردی می شود که آن بو را استشمام کرده است. این یافته ای جالب توجه محسوب می شود زیرا نه تنها به معنای رایحه‌دار بودن شادی است بلکه آن رایحه توانایی انتقال احساسات …

آلوئه ورا، نقش فوق العاده اي در جوان سازي پوست، درمان و التيام زخم ها دارد.   در اين مطلب از «Prevention» به چند خاصيت آلوئه ورا اشاره شده است. اين گياه غني از ويتامين E و C است و پس از قرار دادن آن روي پوست خشک، به عنوان …

برای از بین بردن گرمای این فصل، چند آبمیوه وجود دارد که می توانید با درست کردن آن ها احساس شادابی کنید. تابستان فصلی است که همه دلشان می خواهد گاهی یک نوشیدنی خنک و تازه بنوشند، به خصوص الان که ماه رمضان است و روزه دارها دلشان می خواهد …

مصرف برخي از انواع ادويه، باعث افزايش سوخت و ساز بدن مي شود و از طرفي اشتها را کاهش مي دهد؛ به اين ترتيب از فعاليت مجدد سلول هاي چربي پس از کاهش وزن جلوگيري مي کند. به گزارش روزنامه خراسان، در اين مطلب به نقل از سايت «MSN»، يک …

 چرا زن‌ها شطرنج‌بازان خوبی نیستند؟!  بسیاری افراد معتقدند زنان و مردان نه تنها در ظاهر بل‌که به صورت ذاتی نیز تفاوت‌های زیادی با یکدیگر دارند؛ از آن جمله صحبت‌هایی است که درباره تفاوت در هوش ذاتی، ساختار ژنتیکی و مانند این‌هاست. در همین زمینه بتازگی یکی از نشریات طی مقاله‌ای …

اگر شما هم خواهان یک شکم تخت و صاف هستید این مواد غذایی را فراموش نکنید. شکمی تخت با جو دو سرجو دو سر سرشار از فیبر است و ساعت ها در معده شما باقی می ماند. شما می توانید آن را با توت، شیرین سپس مصرف کنید. شکمی تخت …

تحقیقات محققان اروپایی نشان داده که نوشیدن چهار فنجان قهوه اسپرسو (قهوه سیاه تلخ) در روز برای سلامتی همه افراد و به ویژه زنان باردار و زیر 18 ساله‌ها مضر است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، اداره ایمنی مواد غذایی اروپا با بررسی مصرف قهوه در 13 …

موفقیت اتفاقی پیش نمی آید. رهبران صنعت تنها از تخت خواب بلند نمی شوند تا هرچیزی را از قفسه بردارند و برای صبحانه آماده کنند و بعد به سمت محل کارشان بروند تا هر چه پیش آمد خوش آمد. آنها برنامه ریزی می کنند، آماده می ­شوند و اجرا می …

آیا می‌دانستید خوردن فست‌فود باعث افسردگی‌تان می‌شود؟ ۶ موضوعی را برایتان فاش میکنیم که می‌تواند بر سلامت روانتان تاثیر منفی یا مثبت بگذارد. *فست‌فود افسردگی می‌آورد. بر اساس تحقیقی که مشروح آن در مجلهPublic health Notrition منتشر شده است رابطه‌ای بین مصرف فست‌فود، شیرینی و مواد غذایی صنعتی و ابتلا …

ترکیب حبوبات و غلات جایگزین پروتئین های حیوانی ترکیب غلات و حبوبات، پروتئین مورد نیاز بدن را تأمین می کند و نیاز به خوردن گوشت برای جذب پروتئین را رفع می کند.برلیانت بزرگمهر مشاور تغذیه گفت: یک فرد می تواند با خوردن ترکیب حبوبات و غلات نیاز خود به پروتئین …

پزشکان دانشگاه نورتمبریا می‌گویند نوشیدن یک لیوان آب آلبالو در روز می‌تواند اسید اوریک اضافی را به مدت تنها چند ساعت از بدن پاک کند و دردهای ناشی از بیماری نقرس را تسکین دهد. به گزارش پایگاه خبری سلامانه و به نقل از Daily Mail درمان‌هایی که در حال حاضر …

روش‌های رفع سلولیت سلولیت به تجمع بافت چربی در قسمت‌های خاصی از بدن مانند ران، شکم یا پهلوها گفته می‌شود، درواقع سلولیت نوعی چاقی موضعی است که معمولا تحت تاثیر رژیم غذایی یا ورزش قرار نمی‌گیرد و به راحتی از بین نمی‌رود. به همین دلیل هم افراد مبتلا به سلولیت، …

11 چهره از مصائب سیگارکشیدن می گویند و روش هایی که باعث شده آنها این قاتل کوچک را زمین بگذارند.  نتایج تحقیقات نشان داده حدود 65 درصد سیگاری ها، برای ترک آن تلاش می کنند. در این میان عده ای موفق می شوند و برخی همچنان به سیگارکشیدن ادامه می …

همه ما از مضرات و کشنده بودن سیگار آگاه هستیم، اما آن چه کمتر در این ارتباط شناخته شده این است که در مقایسه با مردان، زنان سریع‌تر به سیگار اعتیاد پیدا می‌کنند و ترک کردن برای آن‌ها دشوارتر است. همچنین علائم ترک بدتری را تجربه خواهند کرد. چرا زنان …

همه میدانیم ورزش برایمان خوب است اما انجام مرتب ورزش، به این سادگی نیست. پایبندی به برنامه ورزشی برای بسیاری از ما کار سختی است. و هر بار صدایی درونمان میگوید امروز نه، اما فردا ورزش میکنم. انگیزه شما را به برنامه ورزشی پایبند میکند. 1- اهداف عملی برای خود …

از نظر بسیاری از افراد، چاره اغلب مشکلاتی که روی لب‌ها خود را نشان می‌دهد، از خشکی گرفته تا آفت و تبخال، چرب کردن لب‌هاست؛ اما واقعیت این است که پشت خنده شما، راز‌های تلخ‌تری در مورد سلامت‌تان نهفته است. می‌توانید با کمک محصولات آرایشی، صورت مسئله را پاک کنید؛ …

شاید کمتر تا کنون به این مسئله توجه کرده باشید که گاهی کمبود انرژی و خستگی مداوم ما به دلیل عادت‌ها و نوع زندگی ماست، بنابراین همواره این امکان  وجود دارد تا با تغییر عادات روزمره سطح انرژی خود را بالا ببریم. به عنوان مثال شاید به دلیل افسردگی که …

  آشنایی با خواص آووکادو   مطالعه متخصصان تغذیه کالیفرنیا نشان می دهد که آووکادو با کاهش وزن، احتمال ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی، علایم آرتروز و کلسترول و افزایش جذب مواد مغذی و سلامت چشم، به حفظ سلامتی و طول عمر کمک می کند. میوه آووکادو طی …

تحقیقات نشادن داده است که بی‌خوابی مداوم تاثیرات منفی زیادی از جمله پریشانی، تحریک پذیری، گیجی و چاقی دارد. اما دانستن این موضوع که به خواب کافی نیاز داریم و فهم دلایل علمی آن، احتمالا بیدار شدن ساعت ۳ بامداد را برای ما ناراحت‌کننده‌تر می‌کند. اما کماکان بین ما افرادی هستند که از بی‌خوابی‌ رنج …

پیشنهاد 125 میلیون یورویی به ستاره پرتغالی رئال جام جم ورزشی: کریستیانو رونالدو آینده مبهمی در رئال مادرید دارد.  به گزارش جام جم ورزشی ، آنچه که این ستاره پرتغالی را ممکن است از رئال دور کند به پیشنهاد نجومی پاری سن ژرمن برمی گردد. به گزارش دیلی میل، باشگاه …

١٨ روز ديگر تا ميزبانی ايران در ليگ جهانی واليبال باقی مانده و هنوز تکليف ورود زنان به سالن‌های واليبال مشخص نشده است. مولاوردی، معاون زنان رياست‌جمهوری، پيش از اين خبر داده بود ورود زنان به سالن‌های واليبال به تأييد نهايی رسيده است؛ اما خبری از وزارت ورزش درباره ورود …

 زعفران همیشه به عنوان یک ماده غذایی مفید و خوش عطر و رنگ در سفره غذایی ما ایرانی ها جای داشته است؛ چاشنی پرخاصیتی که به یکی از گران قیمت ترین ادویه های بازار مبدل شده است. احتمالا تا به حال خواص بی شمار زعفران را در درمان انواع بیماری …

  هندوانه خاصیت خنک‌کنندگی خاصی دارد و به طرز شگرفی سرشار از سیترولین بوده که آمینو‌اسیدی است که بدنمان برای ساخت یک آمینواسید دیگر و آرژنین‌ که در چرخه اوره برای از بین بردن آمونیاک استفاده می‌شود، مصرف می‌کند. هندوانه خاصیت خنک‌کنندگی خاصی دارد و به طرز شگرفی سرشار از …