ورزش و سلامتی

۱۰ نشانه کمبود روی در بدن

zinc

طبق آمار سازمان بهداشت جهانی، ۳۱ درصد از مردم سراسر جهان دچار کمبود روی هستند. برای شناسایی کمبود روی در بدن، بهتر است نشانه‌های آن را بشناسید. روی یک عنصر ضروری است که مزایای بسیاری برای بدن دارد. این عنصر برای تقسیم سلولی ضروری است و به رشد طبیعی جنین …

بیشتر بخوانید>>

چگونه هنگام کار با کامپیوتر مانع خستگی چشم شویم؟

چشم

  در عصر تکنولوژی ابزارهای الکترونیک مجهز به نمایشگر جزئی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره شده‌اند و البته بسیاری از افراد خواه‌ناخواه به دلیل وضعیت شغلی‌شان یا سرگرمی‌های مورد علاقه، ساعات زیادی را به صفحه کامپیوتر، تبلت و … خیره می‌مانند. اما در این سبک زندگی چگونه باید از سلامت …

بیشتر بخوانید>>

مزایای نگه‌داری آب در ظروف مسی

مس 2

نگه‌داری آب در ظروف مسی باعث ایجاد یک فرآیند پالایش طبیعی می‌شود و مزایای بسیاری برای سلامتی در بردارد. برای آشنایی با مزایای نگه‌داری آب در ظروف مسی با ما همراه باشید. نگه‌داری آب در ظروف مسی موجودات ریز مانند قارچ انگلی، گولک، جلبک و باکتری‌های موجود در آب را …

بیشتر بخوانید>>

بارداری ساده تر با مصرف مواد غذایی سرشار از فولیک اسید

بارداری

آیا پزشک بهتون توصیه کرده مکمل فولیک اسید مصرف کنین تا شانس باردار شدنتون بیشتر بشه؟ خب به نظر میرسه که فولیک اسید که نام دیگه اش ویتامین B9 است، مسئول رشد جنین بوده و امکان رخ دادن نقائص تولد مثل اسپاینا بیفیدا رو کاهش میده. این ماده همچنین به …

بیشتر بخوانید>>

با این ۷ مورد سلامت بیناییتان را تضمین کنید!

بینایی

  بیشتر کسانی که از عینک و لنز استفاده میکنن، هر ساله به چکاپ میرن تا بدونن چشماشون چقدر ضعیف تر شده. در این مطلب چند نکته براتون میگیم که با دنبال کردن اونا میتونین از وخیم شدن اوضاع چشم هاتون جلوگیری کنین. البته کسانی که چشماشون ضعیف نیست هم …

بیشتر بخوانید>>

شش نوع چای که برای سلامتی شما مفید هستند

چای شاخص

چای دومین نوشیدنی پرطرفدار جهان بعد از آب است. شما حتما می‌دانید که چای انواع دارد، و احتمالا تا کنون چندتا از آنها را خریده و یا امتحان کرده‌اید. بهتر است بدانید که که نوشیدن چای برای سلامتی شما مفید است. انواع چای و خواص آنها ۱- چای سبز عطر …

بیشتر بخوانید>>

آیا قلب شکسته میتواند شما را بکشد؟؟!

باور کنین یا نه، از دست دادن یه فرد مورد علاقه میتونه باعث بشه که یه نفر به خاطر قلب شکستش بمیره! طبق مطالعه ای توسط دانشگاه بیرمنگام انجام شده، احساسات شدیدی مثل غم و اندوه و احساس از دست دادن میتونه باعث وارد شدن آسیب کشنده ای به سیستم …

بیشتر بخوانید>>

خوش اندام ها کدوم مواد غذایی را بیشتر از همه دوست دارند؟!

    ماست کم چرب گزینه ای سالم و خوشمزه که پر از مواد مغذی برای افرادیست که درباره وزنشون حساس هستن. چه ازش به عنوان چاشنی ماهی و گوشت استفاده کنین و چه خوردن معمولی، ماست به سادگی یه غذای فوق العاده است. بادام این ماده به عنوان بهترین …

بیشتر بخوانید>>

تفاوت گرسنگی واقعی و احساسی را بدانید

[ File # csp5932031, License # 3237342 ]
Licensed through http://www.canstockphoto.com in accordance with the End User License Agreement (http://www.canstockphoto.com/legal.php)
(c) Can Stock Photo Inc. / pressmaster

  قبل از اینکه بتوانید از چرخه غذا خوردن احساسی رها شوید، ابتدا به تمایز قائل شدن بین گرسنگی احساسی و واقعی نیاز دارید. این موضوع می‌تواند سخت‌تر از آنچه که به‌نظر می‌آید باشد. ۵ تفاوت گرسنگی واقعی و احساسی اگر درحالی که کاملا سیر هستید دسر بخورید یا زمانی …

بیشتر بخوانید>>

تلاش دوبی برای بهبود محیط زیست و ایجاد زندگی پایدار

دبی

  در سال‌های گذشته نگرانی‌های مردم درباره محیط زیست بیشتر و بیشتر شده و گام‌های عملی بیشتری برای داشتن محیط زیستی مساعد برداشته شده است. به طوری که مردم تلاش می‌کنند سبک زندگی خود را به شکلی بهبود دهند که مورد تایید کارشناسان محیط زیست باشد. دوبی در مقام یکی …

بیشتر بخوانید>>

۱۰ ماده غذایی که کلسترول را کاهش می‌دهند

کلسترول

    افرادی که کلسترول بالایی دارند، بایستی از یک سری مواد غذایی خاص بهره ببرند تا سطح کلسترول خونشان افزایش نیابد. در ادامه یک سری مواد غذایی که کلسترول را کاهش می‌دهند، به شما معرفی خواهیم کرد. ۱. سویا مهم‌ترین تغییری که باید در رژیم غذایی خود ایجاد کنید، …

بیشتر بخوانید>>

شما هم صبحانه نمی خورید؟

Healthy breakfast on the table close up; Shutterstock ID 98215301; PO: aol; Job: production; Client: drone

  هرگز صبحانه رو نادیده نگیرین، چون در بلند مدت روی سلامتی شما تاثیر میذاره. آیا شما هم بیشتر اوقات از صبحانه خوردن صرفنظر میکنین؟ ادامه ی روز با یه معده ی خالی میتونه باعث بشه که کل روز احساس خستگی کنین. در بلند مدت هم روی سلامتیتون تاثیر میذاره. …

بیشتر بخوانید>>

۶ راه جلوگیری از ابتلا به آلزایمر

آلزلیمر

  آلزایمر، یک نوع اختلال عملکرد مغزی است که به تدریج توانایی‌های ذهنی بیمار را تحلیل می‌برد. اختلال حافظه معمولاً به تدریج ایجاد شده و پیشرفت می‌کند. در ابتدا اختلال حافظه به وقایع و آموخته‌های اخیر محدود می‌شود ولی به تدریج خاطرات قدیمی هم آسیب می‌بینند. در همین رابطه، روزنامه …

بیشتر بخوانید>>

چند توصیه برای مصرف فیبر بیشتر

فیبر

  بدن ما روزانه به ۲۵ تا ۳۰ میلی‌گرم فیبر نیاز دارد تا امورات خود را بگذراند. این فیبرها برای رفع یبوست، حفظ تناسب اندام و کنترل کلسترول و قند خون کاربرد دارند؛ اما متأسفانه در اغلب موارد ما فیبر کمی مصرف می‌کنیم. در این مطلب علائمی که نشان می‌دهد …

بیشتر بخوانید>>

خواص نعناع فلفلی

نعناع

  از ۲۰۰۰ سال قبل تاکنون از گونه‌های مختلف نعناع به عنوان ادویه و دارو استفاده می‌شود. با ما همراه باشید تا با نعناع فلفلی و خواص آن بیشتر آشنا شوید. از دوران یونان باستان از خواص درمانی نعناع استفاده شده است. در یونان باستان از این گیاه برای رفع …

بیشتر بخوانید>>

با خستگی خداحافظی کنید!

خداحافظی

    چند لحظه همه ی مشغله هاتون رو کنار گذاشته و به اطرافتون نگاه کنین. تقریبا هر جایی رو که نگاه کنین افرادی رو میبینین که در حال عجله کردن و اینور و اونور دویدن هستن تا همه کارها و وظایفشون رو در زمان مقرر انجام بدن. حالا یه …

بیشتر بخوانید>>

با خواص بی نظیر گلاب آشنا شوید!

گلاب

مهم‌ترین خواص گلاب  آرام‌بخش بودن آن است   خاصیت آرام‌بخشی، درمان آفت دهان، ضد استرس، رفع سردرد، درمان بی‌خوابی و تقویت‌کننده لثه از جمله خواص معجزه‌گر گلاب است که تاکنون ناشناخته باقیمانده است. گلاب بعد از سکنجبین بیشترین مصرف را در بین مردم در قدیم داشته و امروزه نیز مصرف …

بیشتر بخوانید>>

ترفند های ساده برای افزایش جذب آهن در بدن

جذب آهن

    بیشتر ما با این اعتقاد بزرگ شدیم که مصرف اسفناج بهترین روش برای حل مشکل کمبود آهنه، اما آهن موجود در اسفناج به راحتی توسط بدن جذب نمیشه. ادامه مطلب رو بخونین تا درباره ترفندهای ساده جذب آهن بیشتر بدونین. چرا بدن نمیتونه آهن موجود در اسفناج رو …

بیشتر بخوانید>>

پس از نوشیدن یک قوطی نوشابه چه اتفاقاتی در بدن می‌افتد؟

نوشابه

مطمئناً تاکنون نشنیده‌اید که کسی بگوید نوشابه یک ماده غذایی سالم است. در نتیجه این موضوع بحث جدیدی نیست؛ اما با ما همراه باشید تا ببینید طی یک ساعت پس از نوشیدن یک قوطی نوشابه مشکی، چه اتفاقاتی در بدن می‌افتد؟ اگرچه همه می‌دانند نوشابه برای بدن مضر است؛ اما …

بیشتر بخوانید>>

بخور و نخورهای قبل از خواب شبانه

خواب

  مصرف کافئین در شب باعث ایجاد اختلال در خواب می شود.   اگر میتوانستید غذاهای مناسبی برای کمک به کیفیت خواب و داشتن بهترین خواب ممکن انتخاب کنید، چه میکردید؟ اگر میدانستید کدام غذاها از خواب خوب جلوگیری میکنند از آنها پرهیز میکردید، اینطور نیست؟ در اینجا چنین فرصتی …

بیشتر بخوانید>>

۱۰ غذای سرشار از آنتی اکسیدان

Anti

سیبی را در حال خوردن تصور کنید، بعد آن را کنار بگذارید و فراموشش کنید. دقت کردید که چه قدر سریع قهوه ای شد؟ اگر به قدر کافی غذاهای پر آنتی اکسیدان برای مقابله با فرآیند اکسیداسیون بدن مصرف نکنید، این دقیقاً همان اتفاقی است که در بدن شما می افتد. برای …

بیشتر بخوانید>>

آب چغندر بخورید

چغندر

مطالعات نشان می‌دهد گنجاندن آب لبو در برنامه‌غذایی باعث می‌شود که فعالیت‌های ورزشی نتیجه مثبتی داشته باشد. به گزارش مهر، برای آنکه ورزش کردن نتیجه مثبتی داشته باشد، لازم است مصرف این نوشیدنی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. بر اساس مطالعات جدید مصرف آب چغندر کمک می‌کند تا ورزش …

بیشتر بخوانید>>

زمان مناسب مصرف میوه

میوه -2

آیا شما هم دوست دارین بعد از شام میوه بخورین؟ اما آیا این روش درست مصرف میوه است؟ آیا مصرف مرتب میوه کافیه یا باید در زمان درستی اونا رو بخوریم؟ آیا میشه بعد از هر وعده غذایی میوه خورد؟ اگه این سوالا برای شما هم پیش اومده، Setalvad (متخصص …

بیشتر بخوانید>>

ایستادن به مدت دو ساعت در روز و کنترل سطح کلسترول، چربی و قند خون!

ایستادن

اگه به دنبال یه روش ساده برای کاهش سطح قند خون، تری گلیسیرید و کلسترول هستین میتونین همینجا پیداش کنین! تحقیقی که اخیرا در بریتانیا انجام شده نشون داده که ایستادن برای سلامتی شما خیلی بهتر از نشستن است. این اولین تحقیقی نیست که اثرات مضر نشستن رو بررسی میکنه، …

بیشتر بخوانید>>

این مواد باعث بوی بد دهان می شوند!

بوی دهان

بوی بد دهان همیشه به مشکلی در معده مرتبطه، به خصوص به خاطر مواد غذاییه که مصرف میکنین. غافگیر میشین اگه بدونین حتی با خودداری از خوردن سیر و پیاز، چه مواد غذایی باعث بوی بد دهان میشن! نعناع خب حتما به اندازه کافی غافلگیر شدین، نعناع که میگن باعث …

بیشتر بخوانید>>

۱۷ راز افزایش طول عمر

77

بر کسی پوشیده نیست که ترک سیگار میتواند عمر را طولانی کند. از DNA خود محافظت کنیدبا افزایش سن، انتهای کروموزومها که تلومر نامیده میشوند، کوتاهتر میشوند. این امر باعث میشود افراد بیشتر در مقابل بیماریها آسیب پذیر شوند. شاید فکر کنید کاری از دست شما بر نمی آید اما …

بیشتر بخوانید>>

چگونه می‌توان فهمید که خوب نخوابیده‌اید؟

Circles. Shot 1.

شاید اولین پاسخی که به این سؤال می‌دهید، خمیازه‌های مکرر در طول روز است؛ اما با ما همراه باشید تا با نشانه‌های عجیب بی‌خوابی یا کمبود خواب آشنا شوید. ۱. در طول روز چندین بار قهوه می‌نوشید. یکی از نشانه‌های مهم نداشتن خواب راحت، عادت به نوشیدن قهوه در طول …

بیشتر بخوانید>>

کم خون ها بخوانند

khooon

ابتدا باید نوع کم خونی افراد مبتلا به کم خونی به وسیله متخصص تغذیه مشخص شود سپس در صورت نیاز، مکمل های غذایی متناسب با کم خونی در برنامه روزانه شان قرار بگیرد. «کم خونی انواع مختلفی دارد اما در همه آنها ما با کاهش میزان هموگلوبین خون مواجه هستیم …

بیشتر بخوانید>>

رژیم غذایی برای افراد شاغل!

شغل

کار شب ساعت بیولوژیکی را مختل می کند و اغلب منجر به عدم تعادل در رژیم غذایی می شود. اکثر افراد در طول ساعت کاری از نظر تغذیه بی دقتی می کنند در صورتی که یک رژیم غذایی متعادل می تواند در سلامت بدن تاثیر زیادی داشته باشد. یک رژیم …

بیشتر بخوانید>>

صـبح‌تان را با این نوشیدنی شـروع کنیـد

لیمو

۷ دلیل برای نوشیدن آب‌لیمو صـبح‌تان را با این نوشیدنی شـروع کنیـد ساده‌ترین عادت‌ها تاثیر عمیقی روی سلامت شما خواهند گذاشت. برای مثال، یکی از عادت‌های سالم و ساده این است که روز خود را با نوشیدن آب‌لیمو شروع کنید. حال از خود می‌پرسید که اتخاذ این عادت چه تاثیری …

بیشتر بخوانید>>

اگر پوستی خوب و بدون لک می خواهید پس این موارد را حذف کنید

پوست

ارتباطی خاص بین چیزی که میخورین و ظاهر پوستتون وجود داره. در حقیقت ، تحقیقات زیادی نشون دادن که گروهی از مواد غذایی خاص می تونن باعث پیری، پیگمنتاسیون، حساسیت، جوش و حتی آکنه بشن! پس اگه پوست زیبایی میخواین از این مواد غذایی دوری کنین: لبنیات باید بگیم که …

بیشتر بخوانید>>

اسنک هایی که به جای ضرر، فایده دارند

اسنک

حالا که روزها طولانی شده اند، آدم نیاز به میان وعده را کاملا احساس می کند زیرا فاصله میان زمان ناهار و شام زیاد شده است. خیلی از ما تا عصر سرکار و پشت میزهایمان مشغول به کار هستیم. حالا که روزها طولانی شده اند، آدم نیاز به میان وعده …

بیشتر بخوانید>>

این مواد غذایی دندان‌ها را تیره می‌کنند

99

اگرچه میزان سفیدی دندان‌های هر فردی به جنس دندان‌ها بستگی دارد؛ اما برخی مواد غذایی نیز روی سفیدی دندان‌ها تأثیر منفی می‌گذارند. اگر می‌خواهید دندان‌های سفیدتری داشته باشید، این مواد غذایی را مصرف نکنید. ۱. قهوه سیاه اگر قهوه خود را خالی و بدون شیر می‌خورید، بهتر است این عادت …

بیشتر بخوانید>>

ظاهرتان در مورد سلامتی‌تان چه اطلاعاتی می‌دهد؟

Face

ارتباط بسیار محکمی بین ظاهر بدن و اتفاقاتی که در داخل بدن می‌افتد، وجود دارد. پس با ما همراه باشید تا ببینید تغییرات کوچک روی بدن، چه معنایی دارند. آیا ظاهری خسته دارید؟ یا آرنجتان پوسته‌پوسته شده و پینه بسته؟ شاید بدنتان می‌خواهد چیزی بگوید. ارتباط بسیار محکمی میان ظاهر …

بیشتر بخوانید>>

روزمره هایی که قاتل تمرکزتان هستند

Rooz

اگر نگران کار هایی هستید که باید انجام دهید یا نگران انجام کار خانه هستید، تمرکز بر روی کاری که پیش روی شما قرار دارد مشکل است. آنچه تمرکزتان را از بین می بردمقصر: رسانه ی اجتماعی چه شما فردی باشید که مبتلا به ADHD (بیش فعالی و نقص در …

بیشتر بخوانید>>

رژیم ۱۴ روزه کانادایی

Rajim

این رژیم ۱۴ روزه که شامل ۱۲ روز رژیم اصلی و ۳ روز رژیم تثبیت کننده است، وزن شما را ۸ الی ۱۰ کیلوکاهش می کند. خیلی از افراد برای رسیدن به تناسب اندام دست به هر اقدامی می زنند. حتی گاهی اوقات طبیب می شوند و سعی می کنند …

بیشتر بخوانید>>

با چند ماده غذایی انرژی‌زا آشنا شوید

enrg

اگر روزهای شلوغ و فعالی دارید و در طول روز دچار کمبود انرژی می‌شوید، با ما همراه باشید تا چند ماده غذایی ساده برای افزایش انرژی در ساعات مختلف روز به شما معرفی کنیم. گاهی اوقات انتخاب ماده غذایی مناسب برای میان‌وعده اهمیت زیادی دارد. به عنوان مثال فکر می‌کنید …

بیشتر بخوانید>>
http://www.20script.ir