باهم بخندین
بر طبق تحقیقات، خنده به عنوان عاملی مثبت بر روی سلامت جسم و روح ما تاثیر مثبت میذاره و باعث میشه هورمون های شادی آور از جمله اندورفین ترشح بشه، بنابراین بسیاری از کارشناسان معتقدن که خنده باید بخش مهمی از یک رابطه ی دونفره باشه.
جوک گفتن باعث میشه مردم باهم ارتباط برقرار کنن. گفتن چیزای بامزه و خنده دار راهی خوب برای پیشرفت کار و روابط شخصیه. و از دیدگاه سلامت روانی، مطالعات نشون دادن که خنده باعث میشه میزان افسردگی و احساس تنهایی افراد کم بشه.
همدیگه رو درک کنین
بر طبق نظر روانشناسان، درک کردن همدیگه به این معنی نیست که نیازی به حرف زدن باهم ندارین بلکه به این معنیه که به طور طبیعی باهم صحبت کنین و حرف همو بفهمین. هیچ کدوم از زوج ها نباید ازهم انتظار داشته باشن که بدون گفتن نیازهاشون به هم، بتونن نیازهای همدیگه رو برطرف کنن. این توقع باعث جر و بحث میشه. به جاش زوج ها میتونن از تکنیک های موثر برای حل کردن مشکلاتشون استفاده کنن مثلا شنیدن حرفای همدیگه، گفتن انتظاراتشون از همدیگه و چک کردن این موارد باهم به طور معمول.
میتونین سکوت کنین
بر طبق نظر دکتر Gab ازدواج کردن به معنی یکی شدن نیست. در یک رابطه ی سالم شما دو نفر مجزا هستین که هردوی شما باهم و با کمک هم پایه و اساس زندگی رو تشکیل میدین و میتونین با گذر زمان اون رو پرورش بدین و شما دو نفر نیز با گذر زمان تغییر میکنین.
سکوت به این معنی نیست که شما دو نفر جدا از هم هستین. استقلال جداگونه ی هر دو نفر و صحبت نکردن دائم باهم باعث ایجاد تعادل در یک رابطه ی سالم میشه. اینطوری احساس نمیکنین که بین شما و طرفتون فاصله افتاده به جاش احساس آرامش هم میکنین.
اهدافتون رو باهم به اشتراک بذارین
تحقیقات بر روی ازدواج های موفق نشون دادن که زوج هایی که اهدافشون رو باهم به اشتراک گذاشتن، مدت طولانی تری باهم میمونن. اگه اختلافات اساسی مثل اختلافات مذهبی و یا اختلاف بر سر پول، باهم دارین که ممکنه آینده ی شما رو تحت تاثیر قرار بده، نمیتونین به راه حلی برسین که هردوی شما رو راضی کنه. با طرف مقابلتون صحبت کنین، ۵ موردی که براتون مهم هست رو روی کاغذ بنویسین و درباره میزان اهمیتشون باهم صحبت کنین.
به سرعت درگیری رو حل و فصل کنین
درگیری میتونه از یه درگیری ساده تا یه جنگ دو نفره باشه. در روابط، معمولا درگیری اغلب بر سر رفتارهای غیر قابل قبول از سمت دو نفر هست. اما در صورتی که درگیری به عنوان یه تبادل نظر سازنده باشه میتونه مفید باشه اما اگه نتونین این درگیری رو خودتون حل کنین میتونه به عنوان یه مشکل تو زندگیتون باشه.
شما مایل هستین که روی ارتباطتون کار کنین
یکی از واضح ترین نشونه ها برای ادامه ی ارتباطتون درک متقابل از همدیگه هست که ممکنه به مراتب سخت باشه اما اگه برای هردوی شما دو نفر مهم باشه مایل هستین که روی ارتباطتون و بقای اون کار کنین.
شما میتونین با همدیگه صمیمی باشین
اغلب نشونه های آشکار ضعف و ناراحتی در روابط خودشونو تو شرایط بد نشون میدن. مواقعی که حالتون خوبه و خوشحال هستین میتونین باهم و دوتایی روی مشکلاتتون باهم کار کنین.
شما واقعا به همدیگه اهمیت میدین
یکی از نشونه های دوامِ یک رابطه علاقه و اهمیت به همدیگه هست. آیا به هم احترام میذارین؟ آیا زمان بیماری و سلامت به همدیگه اهمیت میدین؟ اگه جوابتون مثبته یه نشونه ی بزرگه که شما در شرایط خوب و بد مراقب هم هستین. اما یادتون باشه این عشق و علاقه با علاقه‌تون به خانواده و دوستان متفاوته. شما دنبال کسی هستین که نوع علاقه‌ش به شما متفاوت از بقیه باشه و منحصر بفرد و مخصوص به شما باشه.
شما به اونها جذب میشین
جذابیت فیزیکی بسیار مهمه اما یادتون باشه که تنها جذابیت، از نظر فیزیکی نباشه. تحقیقات نشون میدن که جذابیت فیزیکی باعث میشه که شما از نظر روانی هم به طرفتون جذب بشین اما برعکسِ این قضیه عمل نمیکنه. در واقع ذهن و عقل همیشه برنده هست وقتی که قضیه به یه رابطه ی طولانی مدت برمیگرده. وضعیت ظاهری بسیار مهمه، شما نمیتونین نسبت به طرفتون احساس بدی داشته باشین و انتظار داشته باشین که اون تغییر کنه. اما میتونین انتظار داشته باشین اگه از نظر فیزیکی جذب بشین، از نظر روانی هم جذب بشین. افراد هرچه بیشتر باهم در ازتباط باشن، از نظر فیزیکی هم بیشتر به همدیگه جذب میشن.
از باهم بودنتون لذت میبرین
این خیلی خوبه که برای رابطه ی آینده‌تون برنامه ریزی میکنین اما آیا از زمان حال و باهم بودنتون هم لذت میبرین؟ آیا خاطرات شیرینی از باهم بودنتون تو روزها و ماه های گذشته دارین؟ فراموش نکنین که از لحظات خوبتون لذت ببرین. ما زمان زیادی رو برای فکر کردن درباره ی نقاط منفی و نتیجه ی رابطمون صرف میکنیم اما باید به زمان حال و نقاط مثبت رابطه بیشتر فکر کنیم و تمرکز کنیم. گاهی شما نمیدونین که رابطه‌تون چه مدت طول میکشه. اتفاقاتی ممکنه در طول رابطه پیش بیاد که هیچ کس نمیتونه پیش بینی کنه. تنها کار ممکن اینه که از زمان حال و اون چیزی که در پیش دارین لذت ببرین. به جای نگرانی درباره ی اتفاقی که هنوز رخ نداده چرا از اتفاق خوبی که الان براتون رخ داده لذت نبرین!
