• مشکل رو بپذیرین

قبول کنین که از نظر عاطفی سلامتی خوبی ندارین، این پذیرش باعث میشه که برای برگشت به زندگی و به دست آوردن دوباره سلامتی یه گام به جلو بردارین.

• از خونه بیرون برین

موندن توی خونه و دوری کردن از دوستان تغییر در اوضاع نمیده. کمی به خودتون سختی بدین و بیرون برین و با دوستانتون وقت بگذرونین.

• به سراغ درمان برین

حل مشکلات شدید و مداوم به دانش یه روانشناس داره. روانشناس مشکل شما رو بررسی کرده و روش هایی مناسب رو برای درمان این مشکلات پیشنهاد میده.

• درباره مشکلتون صحبت کنین

مردان به ندرت دوست دارن درباره مشکلات و چیزایی که توی ذهنشون میگذره صحبت کنن، چون خیلی طول میکشه که به یه نفر اعتماد کرده و باهاش حرف بزنن. صحبت کردن درباره مشکلتون بهتون کمک میکنه که باری از روی دوش و قلبتون برداشته بشه.

•  روش های سنتی رو امتحان کنین

یوگا، مدیتیشن و تکنیک تنفس عمیق از جمله انتخاب های افراد معروف است. این روش های باستانی هنوز هم برای دور کردن استرس و پاکسازی ذهن مناسب و قابل استفاده اند. البته اونا رو باید هر روز انجام بدین نه بعضی اوقات.

• شکرگذار باشین

شاید خیلی کلیشه ای به نظر بیاد، اما نعمت هایی که دارین رو بشمرین. با انجام این کار شما متوجه میشین که هنوز هم چیزای خوبی توی زندگیتون وجود داره که میتونن دلیل خوبی برای شادی شما باشن.

• احساساتتون رو لمس کنین

درک احساسات و ردیابی ریشه ی اونا در وهله اول میتونه باعث بشه که متوجه علت ناراحتی، خشم یا افسردگیتون بشین. مشاهده احساسات میتونه به کنترل و دور شدن از طغیان عصبانیت کمک کنه.

• برای تنها بودن زمان بذارین

حتما با خودتون میگین که ما دیوونه شدیم! چون همین الان گفتیم که از خونه بیرون برین و تنها نباشین، خب باید بهتون بگیم که این دو مورد اصلا با هم تناقض ندارن، چون شما باید یه زمان خاصی رو به تنها بودن اختصاص بدین. کمی تنهایی سازنده میتونه باعث بشه که از شلوغی ها و اشفتگی های زندگی روزانه دور بشین.

• ورزش کنین

ورزش و فعالیت جسمی میتونه سلامت روحی و عاطفی رو بهبود بده. میتونین با استفاده از ورزش هم وزن کم کرده و تناسب اندام داشته باشین و هم سلامتیتون رو بهبود بدین. تنها چیزی که نیاز دارین یه زمان ۳۰ دقیقه در طول روزه.

• کاری که دوست دارین رو انجام بدین

هر کسی یه سرگرمی داره که دوستش داره. مثلا نقاشی کردن، انجام بازی های ویدئویی، رقصیدن، بیرون رفتن با دوستان و …. . نکته مهم اینه که برای چند ساعت از این دنیا جدا شده و کاری رو که دوست دارین انجام بدین. البته چرخیدن توی فیس بوک و اینستاگرام و … سرگرمی نیست!

• انعطاف پذیرتر باشین

کمی انعطاف پذیری نه تنها بهتون کمک میکنه که با هر چالشی در زندگی مبارزه کنین، بلکه باعث بازگشت احساس شما به حالت عادی میشه. در کنار مقابله با چالش ها باید بتونین به حالت نرمال برگردین.  انعطاف پذیری یه هنره.

• بخوابین و به خودتون استراحت بدین

در طول زمان هایی که آشفته هستین، ذهنتون استراحت نمیکنه، پس به جای فکر کردن به مشکلات، کمی بخوابین. کمبود خواب باعث فشار اومدن به بدن میشه و سلامتیتون رو به خطر میندازه.

• به روش درستی غذا بخورین

تضعیف سلامت عاطفی باعث پرخوری احساسی میشه چون فرد غرق احساسش میشه و متوجه نمیشه چقدر غذا میخوره. پرخوری احساسی باعث افزایش وزن شده و خیلی مهمه که روش درستی برای غذاخوردن داشته باشین. رژیم غذاییتون رو متعادل کرده و کمی هم فعالیت جسمی داشته باشین تا سلامت عاطفی برگرده.

• سیگار و الکل رو ترک کنین

این عادات مضر فقط برای چند لحظه احساس خوشایندی ایجاد میکنن، اما اگه میخواین در دراز مدت خوشحال و شاد باشین، باید این عادات رو ترک کنین. مطمئنا دلتون نمیخواد در بین اینهمه مشکلات عاطفی ، اعتیاد هم به این مشکلات اضافه بشه.

• از یه حیوان خانگی مراقبت کنین

مراقبت از یه حیوان خانگی باعث مشغول شدن ذهن شده و نمیذاره به چیزای غیرضروری فکر کنین.