آیا شما هم در محل کار احساس بی حالی و کسالت میکنین؟ خب ما روش های ساده ای براتون داریم که میتونن سطح انرژی شما رو بالا نگه دارن.
آب درمانی
بیشتر ما در جایی کار میکنیم که کولر و دستگاه های خنک کننده داره و ما متوجه نمیشیم که کی تشنه هستیم. کم آبی میتونه باعث احساس خستگی بشه. پس در طول روز مقدار کافی آب بنوشین. همچنین آب رو جایگزین نوشابه و آبمیوه های صنعتی کنین.
میان وعده و تنقلات
به جای روی آوردن به بیسکویت و چیبس های ناسالم، میتونین سیب، موز، ماست کم چرب، خیار یا حتی هویج بخورین. گرانولا هم یه گزینه سالمه چون پر از میوه های خشک و سیریال های گندمه. میوه های خشک مثل کشمش، بادام، کرنبری و زردآلوی خشک از جمله میان وعده های عالی هستن.
دوری از غذاهای سنگین و چرب
بیشتر ما دوست داریم یه بشقاب ناهار چرب و سنگین بخوریم، اما این غذاها بیشتر از اونچیزی که فکر می کنیم بهمون صدمه میزنن. وعده های غذایی که برنج دارن باعث خواب آلودگی و خستگی میشن. اگه از رستوران غذا میگیرین، بهتره سالادها و ساندویچ های سالم و سبک رو امتحان کنین. این رو هم فراموش نکنین که قهوه و نسکافه های شیرین میتونن شما رو بی حال و بدخلق کنن، پس به جاش از چای های گیاهی بهره بگیرین.
