سطح قند خون خود را ثابت نگه دارین
برای عملکرد مطلوب، سلول های مغز به تامین مداوم گلوکز تکیه میکنن که به عنوان قند خون شناخته میشه. این یه رژیم غذایی برای نخوردن آب‌نبات ژله ای و یا نخوردن نوشابه نیست، بلکه برای بهتر کردن سطح قند خون شناخته میشه، و به شکل یه مارپیچ رو به پایین دنبال میشه که باعث تمرکز ضعیف، کمبود انرژی و کج خلقی میشه. غذاهای کم قند مثل دانه ها، سبزیجات و حبوبات ( به عنوان مثال لوبیای پخته ) بهترین مواد غذایی برای مغز هستن.
آب بدن خود را حفظ کنین
با وجود اینکه اغلب مردم میدونن بیش از ۷۰ درصد بدن انسان رو آب تشکیل میده اما باز هم احساس خوبی از داشتن بطری آب دارن برای هیدراته کردن ( حفظ آب ) ذهن و بدن. مطالعات بافت مغز افراد مبتلا به زوال عقل، از دست دادن آب بدن رو به صورت خفیف نشون داده. همه ی این دلیل ها برای اینه که شما مقدار زیادی آب و چای بنوشین.

آرامش داشته باشین.
مدیتیشن سیستم عصبی آرامش بخش رو افزایش میده و در همون لحظه باعث کاهش مبارزه و احساس پرواز و سبکی میشه. مدیتیشن به این معنی نیست که شما باید در حالت نشسته به موسیقی گوش کنین. تغییر در سیستم عصبی به سادگی یادگیری برای تنفس هست. تنفس عمیق داشته باشین به طوری که شکم زیر ناف شما در نفس کشیدن باد کنه. با دادن نفس به بیرون ( کمی طولانی تر ) باعث میشه که شکم به سمت ستون فقرات برگرده.

استفاده از اظهارات مثبت در طول روز
اغلب اوقات ذهن شما به وسیله افکار منفی احاطه میشه. افکار مخرب مثل اینکه من فراموشکار هستم، هرگز چنین چیزی به پایان نمیرسه و غیره، خلق و خوی شما و نحوه پاسخ شما به فراز و نشیب های زندگی رو تحت تاثیر قرار میده. تصدیق عبارات مثبت در طول روز باعث پاک شدن افکار منفی شما میشه. به عنوان مثال به خودتون بگین: من یک فرد سازمان یافته هستم و به اهدافم میرسم.

تحریک ذهن با اسانس
از بین حواس پنجگانه ، حس بویایی شاید قوی ترین حس باشه. اسانس معطر خوشمزه میتونه برای تحریک ذهن به کار بره. این اسانس ها میتونه به عنوان پایه روغن ماساژ و یا روغن بخارساز استفاده بشه. روغن رزماری حافظه رو بهبود میبخشه، روغن لیمو خستگی ذهنی رو کم میکنه و روغن بهارنارنج افسردگی و استرس رو کاهش می ده.