آلودگی هوا در شهرهای بزرگ گاهی چندین برابر حد مجاز میشه! قبلا پزشکان میگفتن که بچه ها، افراد مسن و کسانی که حساس هستین در خطر بیشتری هستن و باید مراقب باشن، اما حالا میگن همه ی افرادی که در چنین شهرهایی زندگی میکنن باید از خودشون در برابر آلودگی هوا محافظت کنن.
دکتر پانکاج سایال، ۸ نکته بهمون میگه تا با انجامشون از خودمون در برابر آلودگی هوا محافظت کنیم:
استفاده از ماسک
شاید براتون عادی نباشه، اما استفاده از یه ماسک بهترین گزینه برای دور نگه داشتن ذرات معلق در هواست و اینطوری میتونین هوای تمیزتری رو تنفس کنین.
سیگار نکشین
هوایی که نفس میکشیم پر از ذرات مضره، پس نباید ذرات بیشتری رو استنشاق کنیم. سیگار کشیدن در این شرایط میتونه مشکلات بیشتری برای سلامتیمون ایجاد کنه.
استفاده از وسایل نقلیه عمومی
مترو بهترین گزینه برای رفت و آمده، چون هم هواش خوبه و هم به خاطر اینکه زیر زمین قرار داره باعث میشه کمتر در معرض آلودگی هوا قرار بگیرین. سعی کنین از وسیله نقلیه شخصی استفاده نکنین چون آلودگی بیشتری ایجاد میکنه.
در ساعات شلوغی و ترافیک بیرون نمونین
در ساعات شلوغ که ماشین های بیشتری توی خیابون هستن و سطح آلودگی هوا بدتر میشه رفت و آمد نکنین.
پنجره ها رو ببندین
اگه با ماشین شخصی تون بیرون میرین، درب و پنجره ها رو ببندین تا کمتر در معرض دود و آلودگی قرار بگیرین.
خونه بمونین
اگه مستعد مشکلات تنفسی و بیماری های قلبی هستین بهتره که خونه بمونین. قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا برای مدت طولانی میتونه منجر به بیماری های ریوی، آسم، حمله قلبی یا مشکلات دیگه بشه.
بستن پنجره های خونه
وقتی توی خونه هستین، درب ها و پنجره ها رو ببندین تا آلودگی هوا بیرون بمونه، به خصوص اگه در مناطق پر ترافیک زندگی میکنین.
ترقه بازی ممنوع!
با نزدیک شدن به شب یلدا شاید دلتون کمی ترقه بازی بخواد، اما از انجام اینکار خودداری کنین.
