ماست کم چرب
گزینه ای سالم و خوشمزه که پر از مواد مغذی برای افرادیست که درباره وزنشون حساس هستن. چه ازش به عنوان چاشنی ماهی و گوشت استفاده کنین و چه خوردن معمولی، ماست به سادگی یه غذای فوق العاده است.
بادام
این ماده به عنوان بهترین میان وعده برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستن یا علاقه ای به خوردن تنقلات ناسالم ندارن، شناخته شده است. بادام برای مدت طولانی ما رو سیر نگه میداره و علاوه بر این برای بدن ویتامین E و دیگر مواد مغذی رو فراهم میکنه.
کره بادام زمینی
کی میگه کره بادام زمینی یه ماده غذایی ناسالمه؟ کره بادام زمینی یه جایگزین خوب برای کره ی معمولیه. البته باید در حد اعتدال مصرف بشه، این ماده غذایی برای قلب هم عالیه.
آواکادو
این میوه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنیه و در بالای لیست قرار داره! آواکادو چربه و یه گزینه عالی در بین میان وعده هاست.
سالمون
این نوع ماهی برای کسانی که رژیم دارن عالیه به خصوص اگه بخواین مصرف پروتئین رو بالا ببرین. میتونین این ماهی رو با رزماری، آویشن، پونه کوهی یا دیگر ادویه ها طعم دار کنین.
novinzi.com
