آیا می دانستید تعطیلات آخر هفته ی شما می تواند استراحت کل هفته ی شما را خراب کند؟ وقت گذرانی درست در تعطیلات باعث می شود خستگی هفته ای که گذراندید را به در کرده و برای روزهای کاری پیش رو شاداب و پر انرژی شوید. اگر شما هم این اشتباهات را انجام می دهید پس باید منتظر اتفاقات ناخوشایند باشید:

پرخوری

معمولا افراد زیادی آخر هفته ها به سینما رفته، یا دور هم جمع شده و شام خانوادگی ترتیب می دهند. همه ی این مهمانی ها و گردش ها باعث زیاده روی در مصرف غذاهای فست فودی، غذاهای چرب و نوشیدنی ها مضر می شود. همین امر به سلامتی و وزن سالم شما آسیب می زند.

راه حل چیست: تحقیقات نشان داده اند که با مقدار کمی شکر و نمک احساس سیری به شما دست خواهد داد. پس برای اینکه کالری کمتری به بدن برسد، دسرتان را با دیگران تقسیم کنید!

خوابیدن بیش از حد

شما هم مانند دیگران در طول هفته فعالیت زیادی داشته و پنجشنبه شب هم تا دیر وقت در مهمانی بوده اید، پس ترجیح می دهید صبح جمعه تا ساعت ها بخوابید. متخصصان این حوزه به این پدیده social jetlag (تغییر در ساعات خواب) می گویند و این پدیده به جای رفع خستگی، بیشتر به شما صدمه می زند.

راه حل چیست: به جدول کاری و زندگی خود نظم داده و سعی کنید روزهای تعطیل نهایتا تا یک ساعت بیشتر از ساعت بیدار شدن معمولی خود بخوابید.

انجام بیش از حد کارهای خانه

طبیعیست که وقتی خسته به خانه می رسید، ظرف ها را در سینک رها کرده و لباس های کثیف را در سبد بیاندازید تا آخر هفته به آنها رسیدگی کنید. حالا به این موارد کارهای بانکی و … را هم اضافه کنید، چشم بر هم بگذارید خواهید دید که در انجام امور روزمره غرق شده اید.

راه حل چیست: به جای اینکه انجام کارهای روزمره را به آخر هفته موکول کنید، آنها را در طول هفته پخش کرده و برای هر کاری یک زمان خاص تنظیم کنید.

محدود کردن خود

اگر هر هفته همان کارهای همیشگی را انجام دهید، تعطیلاتی تکراری خواهید داشت. نبود فعالیت های جدید شما را در دور باطل تکرار گرفتار خواهد کرد.

راه حل چیست: می توانید به حومه شهر رفته و دیدنی ها را کشف کنید. اگر ماشین ندارید، پس داخل شهری که ساکن هستید پیاده روی کرده و به پارک های مختلف بروید یا حتی می توانید رستوران های جدید را امتحان کنید.